L’Allenamento Funzionale o Functional Training è una  tipologia di allenamento basata sull’esecuzione dei movimenti naturali del corpo, utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola.
Tutti gli esercizi di questa tipologia di allenamento sono studiati per far lavorare tutto il corpo, senza tralasciare nessun gruppo muscolare. L’allenamento funzionale rispecchia i gesti della vita
quotidiana, ovvero i movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Questo modo di fare attività fisica nasce con lo scopo di migliorare la correttezza dei movimenti caratteristici delle attività quotidiane.

Ecco quindi cinque buoni motivi per muoversi seguendo i principi dell’allenamento funzionale:
1. migliora le capacità del corpo di interagire con l’ambiente: è indispensabile realizzare esercizi che simulano questa condizione, ponendo il corpo al centro dell’allenamento, senza utilizzare macchinari che guidano i movimenti;
2. sviluppa tutte le capacità fisiche del corpo: grazie alla pratica costante di esercizi a corpo libero, in grado di migliorare diversi aspetti come la forza, la resistenza, la velocità, l’equilibrio e la coordinazione;
3. permette di raggiungere considerevoli risultati estetici: grazie alla costanza dell’allenamento, è possibile dimagrire e tonificare tutto il corpo;
4. prevede esercizi vari: gli esercizi cambiano e diventano progressivamente più complessi, facendo sì che l’allenamento non sia mai monotono;
5. oltre a modellare il corpo, forma il carattere e tempra la psiche: poiché prevede un graduale aumento di difficoltà, tale allenamento è paragonabile ad un viaggio verso la scoperta del corpo e delle sue capacità.